适量饮用低咖啡因或无咖啡因的茶

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避免过度依赖咖啡因，适量饮用咖啡或茶。
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
茶和咖啡中的咖啡因可能会影响血脂水平，适量饮用
晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
限制咖啡因：过多咖啡因可能升高血压，适量饮用。
睡前避免喝咖啡或茶，特别是含咖啡因的饮料。
限制咖啡因：过量咖啡因可能使血压短暂升高，应适量饮用。
避免咖啡因过量，每天150mg以内较为安全，可选择低咖啡因饮品。
在使用家用咖啡机制作咖啡时，应注意控制饮用量，避免因过度摄入咖啡因而影响健康。
喝水时最好选择无糖、无咖啡因的饮料，以避免过多摄入糖分和咖啡因。

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