进行高强度训练前，先做动态拉伸以预防抽筋

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进行高强度训练前，务必进行充分的拉伸
游泳前后要做好拉伸，预防抽筋
游泳前做热身运动可以预防抽筋，如拉伸手臂和腿部。
高强度训练后做拉伸，防止肌肉僵硬
高强度训练前做充分热身可以预防运动伤害
进行高强度训练后，别忘了做针对性的肌肉拉伸。
夏季游泳前后要做好热身和拉伸，预防抽筋。
跳绳前后的拉伸：跳绳后做腿部和踝关节的拉伸，预防抽筋。
进行高强度间歇训练后，不要立即停止拉伸
训练前后做热身和拉伸，预防受伤

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