尽量预订中餐，避免时差饮食不适

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定时定量：三餐定时，每餐食量适中，避免过饱或饥饿
定时定量，避免餐后血糖急剧升高，每餐食量应适中
尽量保持健康饮食，避免异地饮食不习惯引发肠胃不适。
尽量不预订行程过于紧凑的旅行套餐
合理安排三餐，避免暴饮暴食，晚餐尽量轻量。
晚餐尽量清淡，避免过晚进食
尽量避免在卫生条件差的地方进食，选择信誉良好的餐馆。
晚餐尽量轻量，避免睡前积食
晚餐尽量轻食，避免过量进食，有助于消化。
晚餐尽量轻量，避免过饱和积食

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