长途旅行前一周开始调整作息，避免时差反应

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合理安排作息，避免时差反应
长途旅行前一周开始补充维生素C，增强免疫力。
长途旅行前一周开始做足身体检查，预防突发疾病。
在长途飞行后，注意时差调整，避免身体不适。
19. 适应当地时差的小贴士：提前调整作息时间。
适应时差：提前调整作息，以适应目的地的时区变化。
根据目的地的时差调整旅行计划，避免时差适应不良。
保持良好的作息，适应时差
保持充足的睡眠，避免旅行中的时差反应

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