哑铃卧推训练胸肌：平躺在器械上，手臂持哑铃自然下垂，然后慢慢将哑铃向上推至肩部，再缓缓降下。

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哑铃侧平举锻炼肩部：持哑铃自然下垂，手臂侧平举至肩膀高度，然后慢慢放下，注意保持平衡。
哑铃侧平举训练肩部：手臂自然下垂，哑铃在两侧平行举起，锻炼肩部侧边肌肉。
如何使用哑铃做侧平举：手持哑铃，手臂自然下垂，然后向上举起，保持平衡。
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂肌肉。
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂的力量。
哑铃卧推能有效锻炼胸肌和三头肌。
哑铃卧推可以锻炼胸肌和三头肌。
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