打篮球后进行全身关节的活动，避免僵硬

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拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
拍打膝盖后侧缓解膝关节僵硬
篮球热身运动：拉伸全身关节，做跳跃、转体等动态动作
注意保持关节活动，避免长时间静止导致关节僵硬。
定期活动关节，预防关节僵硬
定期拉伸，避免运动后的肌肉僵硬
打篮球时要注意保护好自己的膝盖和踝关节，避免受伤。
膝关节弯曲敲打可以缓解关节僵硬
定期进行伸展运动，预防肌肉僵硬和关节疼痛。

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