适量吃坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸。

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多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，有助于心脏健康。
适当增加坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，有助于心脏健康。
素食者要多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如亚麻籽或核桃
素食者可以使用亚麻籽或奇亚籽来提供Omega-3脂肪酸
在素食中加入适量坚果和种子，如葵花籽、亚麻籽，提供健康脂肪。
补充Omega-3脂肪酸，可以吃鱼类或亚麻籽
适当补充Omega-3脂肪酸，如鱼类或亚麻籽
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
适量吃坚果和种子，提供不饱和脂肪和必需脂肪酸。

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