训练中逐渐增加距离和速度，不要急于求成

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训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
进行步行康复训练，可以先从短距离慢走开始，逐渐增加距离和速度。
逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。
逐渐增加跑步距离和速度，避免突然过度训练导致伤害。
训练时逐渐增加距离和速度，避免一开始就过度挑战自己。

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