减脂期间，有氧运动如跑步和游泳是主要方式，结合间歇训练提升效率。

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有氧运动与间歇训练相结合可以提高燃脂效率。
减脂时，有氧运动和间歇训练相结合效果更好。
有氧运动和间歇训练相结合，燃脂效果更显著。
利用间歇训练，如高强度间歇跑，可以提高燃脂效率。
慢跑时配合适当的间歇训练，提升心肺耐力和燃脂效率
低强度有氧运动搭配间歇训练是高效的燃脂方式。
间歇训练能提高燃脂效率，比如跳绳和高强度间歇训练（HIIT）。
高强度间歇训练（HIIT）结合恢复期提高燃脂效率
结合有氧和无氧运动，提升燃脂效率
采用间歇训练法，如跳绳、高强度间歇训练，能提高燃脂效率。

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