合理安排蛋白质摄入，肌肉修复生长需要高质量蛋白质。

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合理安排蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长。
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合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物，以帮助肌肉修复和增长
合理摄取蛋白质帮助肌肉修复和增长
运动后摄入高质量蛋白质能促进肌肉恢复
合理安排三餐，保证蛋白质摄入，利于肌肉增长
适当摄入蛋白质，帮助肌肉修复和增长
合理安排蛋白质摄入，每公斤体重每天1-1.5克，帮助肌肉修复和增长
增肌训练需合理安排三餐，保证蛋白质摄入
饮食中适量摄入蛋白质有助于肌肉生长。

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