在使用杠铃深蹲时，重量不宜过重，以免失控。

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使用杠铃深蹲时，膝盖不超过脚尖，控制好下蹲深度。
杠铃深蹲的重量选择原则
杠铃是基础重量训练工具，适合做深蹲、硬拉等动作。
使用哑铃做肩推可以增强肩部肌肉，重量不宜过重。
如何正确使用哑铃做深蹲：手持哑铃，脚跟微微分开，膝盖不超过脚尖，下蹲时保持背部挺直，动作要慢且控制好重量。
哑铃使用时，重量不宜过重，以免受伤，建议由专业人士指导开始训练。
使用哑铃做肩推可以增强肩部稳定性，但重量不宜过重。
使用杠铃做硬拉时，背部紧贴杠铃，控制好动作
做深蹲时，下蹲深度不宜过深，以防腰伤
使用哑铃做深蹲：找两把适合重量的哑铃，双脚开立，然后下蹲，注意保持背部挺直。

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