如何识别和减少食品中的反式脂肪

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合理膳食搭配：均衡饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
食用低脂食物：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，保护心脏健康。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如肥肉和炸食。
尽量少吃油炸食品和加工肉类，减少反式脂肪摄入。
少吃饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油烹饪。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
饮食中应减少加工食品和高脂肪食物的摄入。
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
避免过度摄入反式脂肪，如快餐中的炸食。
选择谷物产品全麦包装，减少反式脂肪

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