食用低脂食物：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，保护心脏健康。

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选择低脂或无脂乳制品，减少饱和脂肪的摄入。
选择低脂乳制品，以减少饱和脂肪的摄入。
控制饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，多吃蔬果和全谷类食物
饮食中应减少加工食品和高脂肪食物的摄入。
减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
适量食用橄榄油，因其富含单不饱和脂肪，有益于心脏健康。
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
烹饪时使用橄榄油，它富含单不饱和脂肪酸，对心脏有益。
在烹饪过程中使用橄榄油或菜籽油代替黄油或动物油脂，以减少不健康的脂肪摄入。

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