尽量在宝宝白天玩耍时让他们感到疲倦，晚上更容易入睡

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让宝宝白天多活动，晚上自然容易疲倦
运动锻炼能消耗能量，晚上更容易感到疲倦
尽量在宝宝安静、情绪稳定的时候哄他们入睡。
尽量在同一时间放下宝宝睡觉，让他们形成固定的睡眠模式。
白天多进行户外活动，晚上自然容易感到困倦。
在宝宝疲倦时及时哄睡，可以减少情绪波动
白天适当活动，晚上更容易入睡
对于学步前的婴儿，白天小睡可以帮助他们在晚上保持更好的睡眠状态。
白天进行适当运动，晚上更容易入睡
白天进行户外活动，晚上更容易入睡。

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