尽量在同一时间放下宝宝睡觉，让他们形成固定的睡眠模式。

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让宝宝在安静、暗淡的房间睡觉有助于形成良好睡眠环境
定时作息：建立规律的作息时间，让宝宝习惯在固定时间睡觉。
养成固定的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉。
睡前为宝宝读故事，帮助他们形成良好的睡眠习惯。
设定规律的睡眠时间，尽量每天都在同一时间上床睡觉
尽量在固定时间上床睡觉和起床，形成生物钟规律。
建立固定的睡觉时间有助于调整宝宝的生物钟。
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
1岁后，宝宝的睡眠模式开始逐渐稳定

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