选择安静、舒适的环境，降低光线亮度利于睡眠。

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环境要安静舒适，降低光线亮度利于入睡。
营造安静、舒适的睡眠环境，降低噪音和光线干扰。
选择舒适的睡眠环境，温度、光线适宜
调整睡眠环境，保持安静和适度的光线，有助于改善睡眠质量。
保持卧室黑暗和安静：有利于提高睡眠环境的舒适度
在安静舒适的环境中入睡，降低噪音干扰
睡眠环境要安静、黑暗和适度凉爽，有利于深度睡眠。
选择舒适的阅读环境，暗淡且安静，有助于入睡。
保持良好的睡眠环境，黑暗、安静和舒适的温度都有助于睡眠
讲座环境应选择安静舒适，有利于深度聆听

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