进行深呼吸练习，如4-7-8法，有助于减轻压力，助眠。

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深呼吸练习，如4-7-8法，能帮助放松身心，减轻焦虑。
瑜伽呼吸法，如4-7-8呼吸，有助于平静思绪，减轻失眠。
练习深度呼吸法，如4-7-8呼吸法，能帮助平静心情
定期进行深呼吸练习有助于减轻压力
通过鼻腔做'4-7-8'呼吸法，能有效减缓心率，助于深度睡眠。
呼吸冥想：深呼吸4-7秒，然后缓慢呼出，有助于减轻压力和改善睡眠质量。
睡前进行冥想或深呼吸练习，有助于减轻压力，更快进入睡眠状态。

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