睡前阅读有助于大脑切换到休息模式，提高入睡速度。

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建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，帮助大脑进入休息模式
睡前阅读，让大脑放松，助于入睡
睡前阅读或听轻音乐，有助于大脑从清醒状态过渡到睡眠
建立稳定的睡前习惯，如阅读或冥想，帮助大脑进入睡眠模式
睡前阅读或轻度放松有助于入睡

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