保持规律的作息，晚上10-11点睡觉，早晨5-7点起床，有利于体内褪黑素分泌高峰

发布时间：2024-09-01 22:21

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保持规律的作息，晚上10点至11点左右入睡，有利于体内褪黑素分泌高峰，提高睡眠效率。
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
保持规律作息，每天晚上10点到11点是褪黑素分泌最旺盛的时间，尽量在这时上床睡觉。
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有利于健康
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有益健康。
保持规律作息，养成每晚7-9点睡觉的习惯
晚上10点前睡觉，有利于身体修复
7. 规律作息：尽量在晚上10点前入睡，养成良好的生物钟。
保持规律作息，早睡早起有利于身体自我调适
保持规律作息，养成每晚7-9点入睡的习惯

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