保持规律作息，每天晚上10点到11点是褪黑素分泌最旺盛的时间，尽量在这时上床睡觉。

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保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
保持规律的作息，晚上10点至11点左右入睡，有利于体内褪黑素分泌高峰，提高睡眠效率。
保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉。
保持规律的作息，每天尽量在同一时间上床睡觉。
保持规律作息，每天尽量在同一时间上床睡觉
保持规律作息，尽量每晚在同一时间上床睡觉。
保持规律的作息，每晚尽量在相同的时间上床睡觉。
保持规律作息，每天尽量在同一时间上床睡觉。
保持规律作息，每晚尽量在相同时间上床睡觉。

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