睡前进行轻松的瑜伽或冥想，有助于放松身心，促进褪黑素分泌

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睡前进行冥想或轻度瑜伽，有助于身心放松，更快入睡。
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睡前进行轻松的瑜伽或冥想放松身心
睡前可以进行轻松的瑜伽或冥想放松身心
睡前放松活动：阅读、冥想或轻柔的瑜伽有助于身心放松，进入睡眠状态。
睡前阅读或听轻柔音乐能帮助放松，有利于褪黑素的分泌。
睡前进行轻松的伸展运动或冥想，有助于放松身心。
放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想练习，有助于减轻压力和紧张。

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