在睡前阅读，如短篇小说或轻松的诗歌，可以降低心率，助眠

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睡前进行舒缓的阅读或听轻音乐，有助于降低心率和放松身心。
睡前进行适当的阅读，如轻松的小说，有助于放松心情
阅读非刺激性、轻松的内容，如诗歌或自然书籍最佳。
睡前阅读可以帮助放松身心，减轻压力。
带上轻便的阅读材料，如杂志或短篇小说。
睡前阅读可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
睡前进行轻松的活动，如阅读或冥想，有助于放松身心进入睡眠状态。
睡前放松活动，如阅读或轻度瑜伽，可以帮助入睡
睡前进行放松活动，如阅读或轻度瑜伽，有助于助眠。
阅读嗜好：睡前阅读助眠，放松身心。

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