阅读非刺激性、轻松的内容，如诗歌或自然书籍最佳。

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阅读非刺激性内容，如科普书籍或轻松小说，避免看手机屏幕光线。
避免阅读刺激性内容，如惊悚小说或新闻，转而读些轻松的书籍。
选择轻松、无压力的书籍，避免刺激性内容。
睡前阅读可以帮助减轻压力，但最好选择轻松的书籍，避免过于刺激的内容。
睡前阅读有助于放松，但选择非刺激性的书籍
选择非刺激性书籍，如科普、散文，避免看过于兴奋的内容。
睡前避免阅读刺激性或紧张的内容
阅读非刺激性书籍，避免电子屏幕带来的蓝光干扰。
避免阅读刺激性内容，如恐怖故事或紧张的新闻。
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