阅读时保持适度的饥饿感，但不要过饱，以免影响睡眠。

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避免晚餐过饱或过饥，以免影响消化，影响睡眠
避免晚餐过饱或过饥，以免影响消化影响睡眠
定时定量喂养，避免因饥饿或饱腹影响睡眠时间。
阅读时保持适度的温度，过热或过冷都可能影响睡眠舒适度。
避免晚餐过饱或过饿，以免影响睡眠
避免晚餐过饱或过饥影响睡眠
阅读时保持舒适的温度，过高或过低都可能影响睡眠舒适度。

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