养成睡前放松的习惯，如冥想或轻音乐

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养成良好的睡前习惯，如冥想或深呼吸，有助于放松身心。
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐
建立睡前放松的习惯，如泡个热水澡或听轻音乐
建立放松的睡前习惯，如阅读或冥想。
建立睡前例行公事，比如阅读或听轻音乐，形成习惯性放松
建立睡前放松的习惯，如泡个热水澡或听轻音乐。
睡前进行轻松的活动，如阅读或冥想，有助于放松身心
建立睡前冥想或放松的习惯，帮助大脑进入睡眠状态。
建立睡前放松的习惯，如阅读或听轻柔的音乐。

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