白天补充维生素D，有助于夜间睡眠

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白天多晒太阳，补充维生素D，有助于提高睡眠质量。
白天补充维生素B和镁，有助于改善睡眠。
白天午休有助于补足夜间睡眠
在白天补充足够的日光，有助于调整生物钟，提高夜间睡眠质量。
注意补充维生素D，有助于骨骼健康
适量补充维生素D，有助于钙吸收，间接影响血脂
食用鱼肝油补充维生素D：鱼肝油富含维生素D，有助于骨骼健康。
适当补充钙和维生素D有助于骨骼健康
白天适当午睡可以帮助补偿夜间睡眠不足
保持充足的白天光照，有助于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。

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