睡前洗个热水澡，但不要立即躺下

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避免让婴儿在睡前过度兴奋，如洗澡后立刻躺下。
睡前泡个热水澡可以放松身心，但不要过热以免失眠。
睡前洗个热水澡可以促进放松，但水温不宜过高，以免反而清醒。
睡前洗个热水澡可以促进放松
睡前洗个热水澡可以促进睡眠
晚餐后可以适当散步，帮助消化，但不要立即躺下。
晚餐后半小时内不要立即躺下睡觉。
睡前洗个热水澡可以提高睡眠质量
睡前洗个热水澡可以放松身心
建立睡前例行程序，如洗个热水澡或喝一杯热牛奶。

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