跑步时怎样避免膝盖受伤：选择适合的跑鞋，控制好步频和步幅，适当做膝关节强化训练。

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定期检查膝盖，预防跑步伤害。
选择适合自己步频的跑鞋，保护双脚
控制步频和步幅，适应个人体能
跑步路线选择平坦或缓坡，避免对膝关节冲击过大。
跑步鞋选择：根据跑步习惯和地形选择合适的跑鞋。
跑步过程中适时调整步频和步幅

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