学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪。

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放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。
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学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
尝试冥想或瑜伽等放松身心的活动，帮助缓解压力，提高心情。
压力管理：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想等。
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