设定短期目标：将大任务分解成小目标，逐步实现减轻压力。

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设定短期目标，逐步减轻压力
设定短期目标，逐步实现成就感
将长期目标分解成短期任务，逐步完成
设定小目标：逐步实现目标，避免过大压力。
设定可实现的小目标，逐步达成大目标
分解任务：大目标拆分成小步骤，逐步达成不会感到压力过大。
设定实现目标的小步骤：避免过大压力，逐步完成任务，成就感能舒缓紧张情绪。
设定短期和长期目标，通过小步骤实现大目标。
将大任务拆分成小目标，逐步完成
将大目标分解为短期和中期目标，更容易实现。

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