使用旅行枕或腰垫，保护颈椎和腰部

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使用适合的枕头，保持腰部和颈部自然曲线，以减少夜间睡眠对脊柱的压力。
腰椎间盘突出日常保健：保持良好坐姿，定时活动腰部
使用旅行枕调整坐姿，预防颈椎病
避免长时间保持同一姿势，定期起身活动，预防颈椎病和腰椎病。
选择合适的床垫，硬度适中，能支撑腰部
避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，预防颈椎、腰椎问题。
使用颈椎矫正枕头，有助于改善颈椎曲线
使用护腰带在工作或运动时提供额外支持
颈椎病患者在睡眠时，枕头最好能支撑头部和肩部，放松颈部。
使用护腰带，尤其是在进行重物搬运或做家务时，提供额外支撑。

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