健身后一小时再进食高蛋白食物

发布时间：2024-09-03 14:33

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早餐可以吃一份高蛋白食物，如鸡蛋或酸奶
高蛋白食物如鱼肉蛋奶搭配食用
健身后30分钟补充高质量蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉，帮助肌肉恢复。
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