食用复合碳水化合物，如糙米，消化更慢

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控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
补充复合碳水化合物，如糙米，提供长效能量。
控制碳水化合物的摄入，选择复杂碳水如糙米而非白米。
控制碳水化合物摄入，选择复合型如糙米而非白米。
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
健身期间适量补充复合碳水化合物，如燕麦或糙米

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