适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。

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吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
适当摄入全谷物，如糙米，提供持久能量。
适当补充复合碳水化合物，如全谷物面包，为身体提供持久能量
黑米：富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
吃复合碳水化合物可提供持久的能量

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