碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。

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控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
控制碳水化合物摄入，建议选择糙米代替白米。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
控制碳水化合物的摄入，比如选择糙米代替白米。

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