每周健身频率不宜过高，要给身体恢复时间。

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控制跑步频率，给身体充分恢复时间
控制运动频率和强度，给身体足够的恢复时间
避免过度训练，给身体足够的恢复时间。
避免：健身过度，每周运动时间不宜超过7小时。
合理安排恢复时间：过度训练可能导致恢复缓慢，要给身体足够的时间恢复。
避免连续两天不运动，给身体恢复的时间。
避免过度训练，给身体充足的恢复时间
避免过度训练，给身体足够的恢复时间
每周跑步频率不宜过高，以免过度疲劳，建议3-5次为宜。
避免过度训练，给身体足够的休息时间恢复。

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