长时间高强度训练并非长久之计，应适度休息。

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适当休息和恢复，让身体有足够的时间来适应训练并避免过度训练。
在进行高强度训练后，应该适当休息和恢复身体。
每周至少做两次高强度间歇训练（HIIT），短时间高强度，间歇休息，效果显著。
适度间歇训练可以提高体能，比如HIIT（高强度间歇训练）。
适当间歇训练提高效率，比如HIIT（高强度间歇训练）
避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，应适时休息活动身体。
训练中适当休息，避免过度训练
进行高强度间歇训练时，注意恢复期的休息和营养补充。
避免过度训练，给身体休息时间
间歇训练：结合高强度和低强度训练，提高耐力和燃烧脂肪。

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