控制白天的小憩时间，以免打乱夜间睡眠节奏。

发布时间：2024-08-25 12:27

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白天进行短暂小憩，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
避免白天小憩过长，以免晚上难以入睡
白天适当活动可以帮助改善夜间睡眠
午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠
白天适量的自然光照可以帮助调整人体的生物钟，改善夜间睡眠质量。
养成午休的习惯，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠
新生儿应该每天睡眠16-18小时，尽量减少夜间活动。
午休时尽量短暂，避免影响夜间睡眠。
避免熬夜，保证充足的睡眠时间

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