晚餐吃蔬菜比饭多，有利于控制体重。

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晚餐尽量清淡，以蔬菜和瘦肉为主，少吃淀粉类食物，利于控制体重。
少食多餐有利于控制体重和血糖
定时定量吃饭，避免暴饮暴食，有助于控制体重。
蔬菜水果尽量当饭前吃，能减少主食摄入，帮助控制体重。
多吃蔬菜水果有助于保持身体健康。
晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水果。
多吃蔬菜水果，控制糖分和油脂摄入
晚餐少吃高热量食物，以蔬菜为主，控制热量摄入。
养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有利于身体健康。
利用冰箱冷冻食品快速制作晚餐：如速冻蔬菜炒饭。

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