增肌和减脂是健美训练常见的目标

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每次训练都要有明确的目标，比如增肌、减脂或提高耐力。
有氧运动和力量训练结合，帮助减脂增肌
增肌训练与减脂饮食平衡
《力量训练与塑形》：结合增肌与减脂的训练计划
制定健身计划前，先确定目标：增肌、减脂还是提高体能。
制定个人化的健身计划，根据目标调整训练和饮食
增肌时注意力量训练和复合动作，减脂时要重视有氧运动和全身燃脂。
设定实际可行的减脂或增肌目标
针对运动目标，如减肥或增肌，它提供了明确的训练步骤。
有氧运动与无氧训练相结合，有助于减脂增肌

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