- 红薯与鸡腿，红薯的纤维帮助消化。

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[营养] 红薯含有丰富的膳食纤维
增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯等，有助于消化和饱腹。
红薯代替白米饭，有助于控制血糖和膳食纤维摄入。
晚餐适量吃红薯利于消化
电饭煲煮红薯：红薯切块后放入，水量要没过红薯，盖紧盖子煮至软烂。
在烹饪肉类时，可以搭配一些薯类，如红薯，增加膳食纤维摄入。
素食烤红薯：红薯切片，刷上蜂蜜和橄榄油，烤至焦糖化。
电饭煲烤红薯：红薯洗净切半，电饭煲中加水，放入红薯，煮至软烂，口感香甜。
红薯干无添加：富含膳食纤维，甜而不腻。
煮熟的红薯搭配酸奶，提供能量的同时也有助于消化。

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