脱水保存的果蔬可搭配沙拉、烘焙等食用。

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脱水后的果蔬干燥后可装袋保存，食用前微波加热恢复水分。
制作沙拉时，蔬菜和坚果的平衡搭配
低卡饮食推荐：早餐可以选择燕麦粥搭配水果，午餐蔬菜沙拉配鸡胸肉，晚餐清蒸鱼搭配绿叶蔬菜。
脱水保存法适用于番茄、樱桃等易腐烂水果。
剩余蔬菜可搭配不同食材做成沙拉，增加口感
果仁类烘焙食品用密封罐保存，可防氧化和虫蛀。
蔬菜水果沙拉是低热量又健康的早餐选择，搭配鸡胸肉更均衡。

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