家长自身也需要学习和成长，以适应青少年的变化

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儿童和青少年应有固定的睡眠时间，以促进生长发育。
设定家庭规则，明确界限和期望，但同时也要灵活适应家庭成员的成长和变化。
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以身作则，家长自己也要养成良好的生活习惯

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