使用哑铃做侧平举：身体站直，手臂自然下垂，然后向两侧举起哑铃。

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如何使用哑铃做侧平举：手持哑铃，手臂自然下垂，然后向上举起，保持平衡。
哑铃侧平举：手臂自然下垂，哑铃与耳垂齐平，然后向上推举。
哑铃侧平举训练肩部：手臂自然下垂，哑铃在两侧平行举起，锻炼肩部侧边肌肉。
哑铃侧平举锻炼肩部：持哑铃自然下垂，手臂侧平举至肩膀高度，然后慢慢放下，注意保持平衡。
哑铃侧平举锻炼肩部：站立或坐着，手臂侧平举哑铃，保持肘部微屈，慢慢向上举起，再放下。
哑铃飞鸟动作：手臂伸直，哑铃在两侧自然下垂，然后慢慢向上推，锻炼胸肌和三头肌。
哑铃弯举塑造手臂线条：手臂自然下垂，哑铃举过肩膀，肘部微曲，慢慢向上提举。
用书本替代哑铃做侧平举，锻炼手臂
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的肌肉
使用哑铃做侧平举能锻炼肩部两侧的肌肉。

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