进行有氧运动时，可搭配轻食或蛋白质补充剂。

发布时间：2024-09-04 20:27

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有氧运动后，记得补充适量蛋白质恢复肌肉。
食用肉类搭配豆类，补充蛋白质
[美容] 补充胶原蛋白：适量食用含有胶原蛋白的食物或口服补充剂
鱼类与蔬菜搭配：鱼类提供优质蛋白质，搭配深色蔬菜如菠菜补充抗氧化物质。
蛋白质是肌肉恢复的关键，运动后30分钟补充高蛋白食物
肉类和豆类搭配食用，补充优质蛋白质
肉类和豆类搭配食用，补充优质蛋白质。
健身时建议搭配合理饮食，补充蛋白质加速恢复
运动后及时补充蛋白质促进肌肉修复
运动后补充蛋白质有利于肌肉恢复，如鸡胸肉或蛋白粉。

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