仰卧起坐时，腰部不能离开地面，以腹部发力为主。

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做仰卧起坐时，腹部收缩要彻底，避免用腰部力量。
仰卧起坐可以锻炼腹部和腰部肌肉，增强核心力量。
仰卧起坐提升腹部力量：腰部贴地，肘关节贴近耳朵。
做仰卧起坐时，注意背部要紧贴地面，避免腰部受力过大。
仰卧起坐腹部锻炼技巧：腰部贴紧地面，避免用颈部力量，肘部贴近身体两侧以减少压力。
仰卧起坐能有效锻炼腹肌，但要注意腰部保护。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，起身时尽量用腹部力量。

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