坚持有规律的训练，每周3-5次，逐渐增加距离和强度。

发布时间：2024-09-04 20:30

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5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
每周至少3次跑步，每次距离逐渐增加
逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
跑步训练应逐渐增加距离和强度，不可急于求成
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
训练中逐渐增加距离和速度，不要急于求成
逐渐增加跑步距离，避免突然过度训练。
坚持规律的运动频率，如每周3-5次

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