做肩颈转动，预防运动中拉伤颈部。

发布时间：2024-09-04 20:33

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使用弹力带进行肩颈拉伸，预防运动伤害
热身时别忘了活动颈部和肩部，预防运动伤害。
肩颈僵硬时，轻轻转动头部并颈部侧拉，能舒缓压力。
跳绳后做肩颈旋转，缓解颈部紧张
肩颈拉伸能缓解久坐带来的颈部压力，预防颈椎病。
颈部转动运动可以预防颈椎病，每天做5次，每次10秒
颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
打羽毛球前热身：拉伸肩颈和手臂，预防运动伤害。
用喝水的机会做肩部旋转，活动肩颈
颈部运动要温和，切勿猛烈旋转，防止伤害颈椎。

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