合理安排健身时间，早晨或午休后效果最佳

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结合饮食调整，合理安排营养摄入，支持健身效果。
利用早晨或晚上精力最充沛的时间段处理最重要或最困难的工作。
合理安排洗衣机洗衣时间，避免深夜或清晨
合理安排休息日，让肌肉有恢复时间
适当休息：生病后，合理安排恢复时间，避免过度劳累。

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