带上便携式水壶，随时补充水分防止脱水。

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带上便携式水壶，随时补充水分。
运动后补充水分，防止脱水。
5. 携带水瓶：保持身体水分，防止脱水
在锻炼过程中要注意补充水分，以防止脱水。
携带便携式水壶，既环保又省水，尤其在户外活动时。
香水可以随身携带小瓶装，方便补喷。
带上便携式食物和水，以防万一，但尽量选择轻便易携带的种类。
夏季高温运动后：及时补充盐分和水分，以防脱水。
保持水分补充，运动前后都要及时饮水，避免脱水。
为孩子准备便携式水壶和零食，避免长途旅行中的脱水和饥饿。

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